SINIAGA - Saat aktivitas padat pernahkah anda merasakan pegal-pegal di punggung dan kaki? Jelas rasanya tidak nyaman dan ingin segera beristirahat. Mengatasinya anda bisa melakukan tindakan-tindakan ringan di bagian punggung maupun kaki yang nyeri.
 |
Ilustrasi : Otot punggung dan kaki kaku. Image by sidi.uzh.ch
|
Pegal-pegal di punggung dan kaki dapat dialami setiap orang yang diakibatkan gerakan terpaksa dan mendadak atau salah saat menggunakan ototnya dalam mengangkat beban berat. Tidak hanya beban berat, berlama-lama duduk di depan komputer juga membuat otot punggung maupun kaki kaku, saat digerakan secara mendadak hal tersebut mengakibatkan susunan otot menjadi terkoyak.
Pegal-pegal di punggung biasanya yang terlibat adalah bagian punggung bagian bawah. Namun, rasa nyeri di tempat tersebut dapat juga terjadi bukan hanya karena susunan otot terkoyak. Tindakan yang bisa dilakukan dengan membaringkan badan di tempat tidur dalam posisi senyaman mungkin untuk mengendurkan otot yang pegal.
Oleskanlah balsem dan pijitlah bagian yang terasa sakit. Setelah otot itu kendur buatlah pembalut tebal untuk menunjang bagian yang sakit dengan menggunakan pita perekat selebar lima sentimeter. Dalam melakukan tindakan tersebut diperlukan keterampilan seseorang yang terlatih.
Jika pegal-pegal terasa di bagian kaki, sebenarnya bagian yang sakit adalah otot besar dalam betis atau urat daging tumit yang terkoyak. Kendurkanlah otot yang tersentak tersebut dengan jalan memijatnya. Tempelkan pembalut pita perekat dengan lebar lima sentimeter di sepanjang betia kaki sampai ke tumit.
Kemudian, potong pita perekat tersebut dan dililitkan setengah lingkaran. Kain yang sudah dililitkan dalam bentuk pembalut itu berfungsi sebagai menunjang bagian yang cendera selama menunggu penyembuhan.
Dalam kasus yang sangat parah, diperlukan tongkat ketiak selama beberapa hari dan selama itu jangan dulu berdiri diatas kaki yang cedera. Dalam hal ini diperlukan seorang dokter untuk menentukan penyebabnya. (*)
Sumber : Daftar tanda penyakit & ragam gejala penyakit, Dwi Sunar Prasetyono
Sumber : Daftar tanda penyakit & ragam gejala penyakit, Dwi Sunar Prasetyono
0 Response to "Atasi Pegal-pegal dengan Pembalut"
Posting Komentar
Komentar yang mengandung tulisan p*rn*grafi, penghinaan, dan provokasi akan dihapus admin.